PILATES COM HUMOR!

Pra entenderem melhor quando peço para crescerem o topo da cabeça pro teto... rsrs...

Beijinhos...

Fonte: http://trabalhandocompilates.blogspot.com

TRX - DESTAQUE NA MÍDIA

Olá pessoal!

Estou meio sumida do blog, né? Ainda estou devendo uma postagem sobre o ultimo módulo da minha certificação MK Pilates... mas hoje quero falar de outro assunto!

Quem viu a revista VEJA da ultima semana e quem acabou de ver o quadro "Na Medida Certa" do FANTÁSTICO, viu que o TRX está em destaque!

Destaque por trabalhar o corpo como um todo, um único exercício no TRX pode trabalhar mais de 100 musculos do corpo ao mesmo tempo!!!!

Pode ser usado em qualquer lugar! O Zeca Camargo foi apresentado ao TRX em um parque de Paris (coisa fina!). Foi só prendê-lo em uma árvore, e pronto: academia montada!

Também foi adaptado ao método Pilates! Os exercicios realizados no solo ou nos aparelhos também podem ser feitos no TRX, com mais carga! Não é fácil! Mas vale a pena experimentar!!

Nosso estúdio já tem o trabalho com o TRX, nossos alunos já estão sendo apresentados a esse novo equipamento!

O TRX tem sido incorporado às aulas de Pilates ou sendo oferecido como parte do trabalho de Treinamento Funcional Resistido para os interessados no trabalho com um personal treiner!

Venha conhecer! Indique aos amigos!

Esperamos por você!

SEGUNDO MÓDULO MK PILATES: REFORMER I

Olá pessoal!

Estou aqui em Campinas de novo para o segundo módulo da formação MK Pilates! Nesse módulo estamos estudando os movimentos básicos do Reformer, o aparelho queridinho de todos os alunos!

O repertório de exercícios é bem extenso! Mas em todos eles o principal continua sendo o trabalho de "dentro pra fora"! Manter nosso centro de força acionado é a base para qualquer movimento! os movimentos só podem acontecer se nosso centro de força estiver bem consciente, qualquer trabalho diferente disso, acho que foge do que é o Pilates!

Cada vez fica mais clara a diferença do método Pilates e de outras modalidades. Cada uma com seu objetivo principal. E ao contrário do que muitos pensam, as diversas opções de atividades físicas não se excluem e sim se complementam.

Estou bem feliz de ter encontrado uma formação em Pilates que vai de encontro a muita coisa que sempre acreditei!

Agora são mais 3 dias pela frente! Ainda muita coisa para aprender! Sempre muito bom ter oportunidade de melhorar, de aperfeiçoar ainda mais nosso trabalho!

Vou tentar a cada dia compartilhar com vocês alguma nova impressão...

Beijinhos....

PRIMEIRO MÓDULO MK PILATES

Olá pessoal!

Desculpem-me mas não consegui colocar minhas impressões do curso dia a dia!!!!! Muita coisa para estudar!!! Muita coisa para assimilar!!!!! E um corpo pra descansar!!!!!

Mas, simplesmente AMEI o curso!!! E já estou super ansiosa para o próximo módulo em abril!!!

O Michael King é um querido!!! Um profissional muito competente!!! Afinal, são 30 anos de experiencia com o método!

Muita gente vem me perguntando quais exercicios novos aprendi, na verdade exercícios, movimentos novos, não! Os movimentos de Pilates, acredito que sejam os mesmos para todas as escolas sérias de Pilates, o que vai mudar de uma pra outra é a leitura, a condução desses movimentos! E me identifiquei muito com a leitura do Michael!

Diferente de outras formações, que conheço um pouco do trabalho, a MK Pilates não ensina o movimento pronto, para a partir dele ensinar a modificar ou variar. Aprendemos o nivel mais básico de cada movimento, sempre com foco na ativação do nosso centro de força, respeitando todos os princípios do método Pilates, e só quando nosso aluno se sentir seguro para desafiar ainda mais seu corpo, sua estabilidade, seu centro de força, é que vamos aumentar o nível.

Muita gente pode me falar que já faz isso, lógico, um trabalho seguro com o método Pilates, acredito que siga essa linha, mas por outro lado, muitos dos nossos alunos, e também instrutores acreditam que quanto mais mola melhor, quanto mais dificil, mais pesado, maior o benefício!

O trabalho do Pilates é de dentro para fora, o foco primário é nos músculos estabilizadores, músculos mais profundos. Perco o foco, quando estou usando muita mola, aumentando tanto o desafio, a instabilidade que não mantenho a ativação do centro de força, nesse caso passamos a usar só os grandes grupos musculares, que precisam sim ser trabalhados, mas de forma secundária.

É muito importante escutar nosso corpo, perceber nossos limites, e superar esses limites, de forma segura, de uma maneira consciente. Precisamos ter paciência. Joseph Pilates já dizia: " Nem muito pouco, nem em excesso."

Michael deu 3 aulas de Pilates com 1 hora de duração cada pra gente. Uma nivel básico, outra coreografada e uma nivel intermediário/avançado. Que aulas!!!!! Nem vimos o  tempo passar, todas as aulas pareciam um movimento só!!!

E no fim do penultimo dia, nos deu uma noticia muito boa: que nosso nível estava tão bom, que já estávamos prontos para fazer nossa prova prática no domingo! Lógico que em um grupo de apena 4 pessoas, isso seria bem mais fácil, mas receber um elogia desses foi muito bom!!

Ultimo dia de curso, começou com a prova teórica, e depois a prática. Nervosismo! Muito! A prova pratica era uma aula para um grupo de 5 alunos que estariam na sua sexta semana de aula. Missão relativamente fácil para quem já dá aulas de Pilates há 5 anos, mas era uma aula com uma leitura diferente, com um roteiro a ser seguido. Mas, depois de todo nervosismo.... APROVAÇÃO! Uhuuu!!!!! Agora só esperar o resultado da prova teórica. 

Agora é colocar tudo em prática!!!!! E continuar estudando!!!! Atualização pra mim, beneficios para todos meus alunos!!!

Agora é esperar pelo próximo módulo: Reformer!



Turma MK Pilates - Matwork 1



1º DIA CURSO MK PILATES

Olá pessoal!

Estou em Campinas fazendo o primeiro módulo da formação MK PILATES!

Esse módulo é o Mat Pilates I, ontem só foi o primeiro dia e já tivemos muitas e muitas informações!!!!!!

O Michael King é uma graça e um exelente profissional!!!!!!!! Não é a toa que é o "queridinho" das estrelas!

Muita coisa pra estudar, e já tenho provas no domingo! Teórica e prática! Aiaiai!!!!!

Mas, quero dividir com vocês algumas "coisinhas" que acredito ser dúvida de muitos e o Michael King fez questão de ressaltar!

Primeiro, o Pilates não emagrece! O Pilates é um trabalho de resistência muscular, para quem tem como objetivo o emegrecimento, tem que associar o trabalho aeróbio (caminhada, corrida, bicicleta....) e pelo menos 4x na semana!

Pilates e musculação são dois métodos distintos, o foco principal do Pilates é na musculatura estabilizadora do corpo, musculos mais profundos já o da musculação foca nos grandes grupos musculares, com os quais conseguimos obter um maior ganho de força, volume e potência!

RESPIRAÇÃO! Muita respiração! Sempre consciente, expandindo lateralmente as costelas ao inspirar, e fechando ao expirar!!! Podem começar a treinar em casa!! Quanto mais eficiente a respiração, melhor conseguimos executar os movimentos, sem compensações, visando sempre a qualidade do movimento! Como eu sempre falo pra todos os alunos, não é uma tarefa muito simples aprender essa respiração, sincronizar com os movimentos, cada vez mais desafiadores, mas aí entra outro principio do método, a CONCENTRAÇÃO! 

Sobre POSTURA, muito importante manter, buscar uma boa postura. Mas o que é uma boa postura? é uma postura onde cada articulação do corpo esteja alinhada, sem sobrecarga, sem desvios, evitando assim o aparecimento de lesões. Lógico que com o passar dos anos vai ficando mais dificil atingir grandes mudanças posturais, muitas das compensações já se fixaram, o corpo já se adaptou, há muita influencia do ambiente! Mas não deixa de ser importante realizar um trabalho de equilibrio muscular!

Ai.... muita coisa.... mas agora tenho que estudar....porque hoje tem mais!!!!! Vou atualizando as informações a cada dia!!!

Beijinhos e até!

CURSO MK PILATES

Olá pessoal!


Na próxima semana estarei indo a Campinas para dar inicio à formação pela MK Pilates. 


Michael King é um instrutor renomado na Europa e Estados Unidos, é bailarino formado pelo Escola de Ballet Contemporâneo de Londres. Trabalha com o método Pilates por mais de 30 anos e hoje seu método é ensinado em mais de 26 países e agora chega também ao Brasil. Michael King faz parte da segunda geração de instrutores de Pilates e é autor de vários livros como Pilates on the Ball e Pure Pilates e outros.

Foi também instrutor de Pilates de algumas celebridades como Madonna, Bon Jovi , Nicole Kidman e outros.

Estou ansiosa para começar essa formação, e com certeza voltarei com muitas novidades!!!! Esse primeiro módulo vai do dia 17/03 ao dia 20/03.

Entrem no link abaixo e conheçam um pouquinho mais sobre o Michael King!

http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mulher/mat/2009/12/12/michael-king-instrutor-de-madonna-demi-moore-ensina-como-tirar-melhor-proveito-dos-exercicios-do-pilates-915171971.asp

TRX PROFESSIONAL

O TRX - Treinamento em supensão nasceu com o exigente programa dos Seals da marinha americana, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condião física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar e que permitisse o maior número de exercícios possíveis assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo, e baseia-se no treino de força e propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independente da sua condição física de base.

Esse sistema transforma o peso do próprio corpo em resitência variável, o nivel de dificuldade dos exercícios varia de acordo com o posicionamento do corpo. Não é necessário pesos adicionais. 

O sistema TRX é ideal para treino de força funcional, treino desportivo específico, treino em grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, etc.

O TRX  pode ser usado em qualquer lugar, basta prendê-lo a uma estrutura fixa e ter um espço livre ao redor.  

Fonte: www.gimnica.pt

O TRX é uma novidade que o espaço MARINA MEDINA - Fisio e Pilates está oferecendo a todos interessados em realizar uma trabalho diferenciado, tanto para quem busca um treinamento muscular resistido, tanto para os já adeptos ao Pilates!

Agende uma aula experimental e venha conhecer essa novidade!!!!!

Beijinhos...

Tributo a Joseph Pilates

No dia do aniversário de Joseph Pilates, um pouquinho da sua história!!!!!!

Beijinhos...

O post de hoje é dedicado a um dos maiores gênios do fitness e inventor de um dos mais eficientes métodos de condicionamento físico, Joseph Pilates, que estará aniversariando neste dia 9 de Dezembro.

Gênio autodidata, apaixonado pelo movimento e pela biomecânica, Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha, na cidade de Mönchengladbach. Especula-se muito sobre o ano de nascimento de Joseph: algumas literaturas citam o ano 1880; um antigo documento alemão de registro indica que foi no ano de 1883 (clique aqui e veja o documento), onde Joseph aparece como o segundo filho do casal Friedrich Pilates. De acordo com a primeira geração de instrutores do Método, ele foi uma criança muito doente – sofria de doenças como asma, raquitismo e febre reumática.

Durante a adolescência, prevendo seu futuro numa cadeira de rodas, Joseph começou a estudar por conta própria, medicina oriental, anatomia e fisiologia humana, e modalidades como o yoga. É provável que tenha tido grande influência de seus pais – o pai era um premiado ginasta, e a mãe ajudava como podia com algumas habilidades de Naturopatia.

Assim, ele desenvolveu uma série de exercícios que o curaram de seus problemas de saúde. Joseph criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Passou a praticar esportes como esqui, ginástica e mergulho e, após algum tempo, ele já estava num estado físico excelente, a ponto de posar para mapas anatômicos.

Em 1912, Pilates vai para a Inglaterra. Relatos históricos indicam que a mudança foi com o propósito de continuar seus treinamentos de boxe. Lá ele trabalha como artista circense e ministra aulas de defesa pessoal para o quartel general da polícia civil inglesa.

No ano de 1914, eclode a Primeira Guerra Mundial, e assim, Pilates é levado para o exílio. Durante o período em que esteve preso ele incentivou os alemães de seu pavilhão a praticarem o que ele chamava de Contrologia – controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Mais tarde ele foi transferido para “The Isle of Man”, onde começa a praticar enfermagem. O estado deplorável dos prisioneiros de guerra faz com que Pilates crie um sistema de trabalho mais fácil que os exercícios de Solo. Ele então cria alguns aparelhos através de molas e macas velhas. As origens do Reformer moderno com suas molas de resistência e carrinho deslizante, podem ser encontradas nos equipamentos que Joseph Pilates inventou durante este período para permitir que os pacientes acamados continuassem a ser exercitar e desenvolver força e flexibilidade, tirando-os da cama.

Pilates recebeu créditos pelo fato de nenhum dos prisioneiros de seu pavilhão ter sido afetado pela epidemia de Influenza que matou milhares de ingleses.

Após o término da guerra, Pilates voltou para a Alemanha, onde seu método ganhou apoio entre os dançarinos. Ele recusou ao pedido do governo alemão para treinar as forças armadas e partiu para os Estados Unidos.

Aos 46 anos ele conheceu aquela que viria se tornar a sua segunda esposa, a enfermeira Clara: “Falávamos muitas horas sobre saúde e a necessidade de manter um corpo saudável” dizia ela. Eles se estabeleceram em Nova Iorque e abriram um estúdio.

De acordo com Mary Bowen, aluna de Joseph e Clara, ambos eram igualmente talentosos – Pilates era inventivo, extravagante e otimista. Ela por sua vez, era a retaguarda, segura, a base de sustentação de Joe.

Existem diversos relatos sobre como ocorreu a morte de Joseph. Há quem diga que foi em decorrência de um incêndio em seu estúdio no ano de 1966. Outras teorias afirmam que Joseph faleceu dois anos depois deste episódio, devido a um enfisema pulmonar, por fumar charutos demais.

O obituário do The New York Times afirma que Pilates teria falecido aos 86 anos no hospital Lenox Hill: “Um leão branco com olhos azuis de aço (um era de vidro, perdido em um acidente de boxe), pele cor de mogno, e aos 80 anos, tão ágil quanto um adolescente.”

Clara continuou ministrando aulas, assim como seus discípulos. Atualmente, o Método Pilates é utilizado internacionalmente por pessoas de todos os níveis de aptidão física, bem como por companhias de dança, shows da Broadway, equipes esportivas, e muito mais. Milhões de pessoas em todo o mundo estão praticando Pilates, e os números continuam a crescer.

“As pessoas não vão entender o brilho do meu trabalho nos próximos 50 anos” – Joseph Pilates.

Hoje, as pessoas começam a reconhecer e a respeitar a genialidade de um homem que vivia a frente de seu tempo.

Fonte: www.revistapilates.com.br

Pilates com Humor 2

Muito bom!

Fonte: http://trabalhandocompilates.blogspot.com/

Pilates com Humor!

Adorei!!!!!!!

Fonte: www.bomdehumor.com.br

Pilates – Recomeço de vida para pacientes em recuperação do câncer de mama

Essa postagem é especial a todas amigas da Associação do Câncer Amor Próprio, que lutam de uma maneira bem especial contra essa doença!

O Pilates é uma opção bem saudável para cuidar dos bracinhos e do corpo de vocês!!!!! Tendo oportunidade, pratiquem!!!!!!!

O câncer de mama é uma doença crônica degenerativa, que atinge homens e mulheres por volta dos 35 anos de idade. É um mal que se desenvolve com rapidez, sendo um dos maiores responsáveis pelos índices de mortalidade feminina do Brasil.

Quando é diagnosticada a presença do câncer, o paciente sofre uma série de danos físicos. Devido à redução das atividades físicas e efeitos da cirurgia, muitos sobreviventes do câncer de mama relatam postura deteriorada, com arredondamento da parte superior das costas, ombros caídos e dificuldade na movimentação dos braços.

A submissão aos tratamentos invasivos costuma ter consequências psicológicas devastadoras, sobretudo para as mulheres. A perda da mama e dos cabelos, símbolos de sexualidade e feminilidade, costuma deixar as pacientes aflitas e inseguras com o próprio corpo.

O Pilates pode representar um recomeço de vida para estas mulheres.

Em qualquer fase da recuperação os exercícios do método proporcionam suave recomeço às atividades físicas. O Pilates é capaz de restabelecer a conexão entre mente e corpo, incentivando os movimentos conscientes de cada membro e enfatizando a sensação obtida. Assegurando-se de que o instrutor é capacitado profissionalmente e que tem conhecimento sobre recuperação cirúrgica, ele pode fazer um programa específico para o paciente que está passando por este processo.

Nos primeiros passos, ensina-se ao paciente como retomar a postura ereta. Em seguida, através do reforço de volta dos exercícios, são passados exercícios de fortalecimento, para que o indivíduo seja capaz de manter essa postura.

Após a cirurgia da mama, os movimentos de ombros e braços podem ser restringidos. Com a prática progressiva do Pilates, o paciente aumenta lentamente a amplitude de movimento, respeitando o seu limite e restaurando a confiança em si mesmo.

Mary-Anne Crampton, uma sobrevivente do câncer de mama, conta que o Pilates deu-lhe força e confiança para seguir em frente. Ela duvidava seriamente que teria coragem de pisar numa academia pra fazer os exercícios que a ajudariam na recuperação dos movimentos. No meio do processo de tratamento de quimioterapia, resolveu aderir aos exercícios de Pilates.

O clima proposto durante as aulas a agradou. Os instrutores de Pilates são muito atenciosos devido ao número restrito de alunos: “Antes de tudo, eles me ensinaram a respirar de maneira correta. Eu não conseguia dormir muito bem durante a noite, e o Pilates me ajudou a lidar com a minha ansiedade e fez com que eu me sentisse melhor comigo mesma.”

Graças aos exercícios, Mary-Anne relatou que o movimento de seu braço afetado pela cirurgia era quase melhor que o outro. “O Pilates é uma excelente ferramenta de diagnóstico. Cada semana eles (os instrutores) me perguntavam ‘E aí, o que está doendo hoje?’ em seguida eles conversavam sobre o que poderia ser feito e me davam algum exercício para que eu trabalhasse nisso.”

Sem sombra de dúvidas o Pilates tem um efeito protetor na saúde feminina. A prática frequente dos exercícios favorece no desenvolvimento de uma vida saudável, um organismo fortalecido e com um risco menor de desenvolver doenças.

Fontes: http://www.stuff.co.nz, http://www.abreastandtherest.ca

10 Motivos para amar Pilates!

Olá!

Achei esse texto no site revistapilates.com.br... Achei bem legal!!!!! Tomara que todos tenham muitos e muitos motivos para amar o Pilates também!!!! E quem ainda não pratica, não conhece... vale a pena experimentar!!!!

E você!? Porque ama praticar Piltes?!

“10 motivos para amar Pilates” é um texto de uma aluna de Pilates que, enquanto sentia as dores de uma aula intensa, refletiu sobre os motivos que a levavam a continuar praticando os exercícios.

1 – Sem suor: ainda que alguns movimentos sejam bastante intensos, é raro que eu transpire durante uma aula de Pilates.

2 – Você pode fazer qualquer coisa em oito séries: diferente de alguns exercícios rotineiros, o Pilates é de movimento contínuo. Sempre que eu sinto as dores de um exercício, eu me conforto em saber que isso acabará em alguns instantes e será hora de trabalhar uma nova musculatura, deixando os outros músculos descansarem um pouco.

3 – Tédio? Que tédio?: por conta da diversidade dos exercícios, eu nunca fico entediada durante a aula.

4 – Ajustável: de iniciantes à experts, quase sempre há algo pra todo mundo numa aula de Pilates. Quase todos os exercícios podem ser regulados para atender sua necessidade.

5 – Super tonificado: se músculos grandes não são a sua praia, você está com sorte. O Pilates apenas ajuda a tonificar o que você já tem.

6 – Flexibilidade: o simples alongamento do corpo vai ajudar a torná-lo mais flexível.

7 – Força: através de exercícios de resistência, os músculos vão se fortalecendo.

8 – Tanquinho: o Pilates é focado no âmago, o que ajuda a esculpir os músculos do abdome.

9 – Altura: enquanto alguns tem dificuldades de acreditar, fiéis estudantes de Pilates ganharam altura através dos exercícios de alongamento. Mas eu não sei se todo esse foco na postura com certeza fará com que você se sinta mais alto.

10 – Diversão: ainda que nem todos os exercícios façam com que você pule de alegria, há alguns, como um em que você tem de imitar uma foquinha, que são muito divertidos!

São bons motivos, não são?

Fonte: www.fitsugar.com

STANDING PILATES