PILATES COM HUMOR!

Pra entenderem melhor quando peço para crescerem o topo da cabeça pro teto... rsrs...

Beijinhos...

Fonte: http://trabalhandocompilates.blogspot.com

Renata Ceribelli: famosos que também praticam Pilates

O quadro "Na medida Certa" do Fantástico tem inspirado muitas gente a melhorar a alimentação, buscar uma atividade física... e o Pilates também está presente! Acompanhe esse video da Renata Ceribelli demonstrando alguns movimentos!

Beijinhos...

TRX - DESTAQUE NA MÍDIA

Olá pessoal!

Estou meio sumida do blog, né? Ainda estou devendo uma postagem sobre o ultimo módulo da minha certificação MK Pilates... mas hoje quero falar de outro assunto!

Quem viu a revista VEJA da ultima semana e quem acabou de ver o quadro "Na Medida Certa" do FANTÁSTICO, viu que o TRX está em destaque!

Destaque por trabalhar o corpo como um todo, um único exercício no TRX pode trabalhar mais de 100 musculos do corpo ao mesmo tempo!!!!

Pode ser usado em qualquer lugar! O Zeca Camargo foi apresentado ao TRX em um parque de Paris (coisa fina!). Foi só prendê-lo em uma árvore, e pronto: academia montada!

Também foi adaptado ao método Pilates! Os exercicios realizados no solo ou nos aparelhos também podem ser feitos no TRX, com mais carga! Não é fácil! Mas vale a pena experimentar!!

Nosso estúdio já tem o trabalho com o TRX, nossos alunos já estão sendo apresentados a esse novo equipamento!

O TRX tem sido incorporado às aulas de Pilates ou sendo oferecido como parte do trabalho de Treinamento Funcional Resistido para os interessados no trabalho com um personal treiner!

Venha conhecer! Indique aos amigos!

Esperamos por você!

SEGUNDO MÓDULO MK PILATES: REFORMER I

Olá pessoal!

Estou aqui em Campinas de novo para o segundo módulo da formação MK Pilates! Nesse módulo estamos estudando os movimentos básicos do Reformer, o aparelho queridinho de todos os alunos!

O repertório de exercícios é bem extenso! Mas em todos eles o principal continua sendo o trabalho de "dentro pra fora"! Manter nosso centro de força acionado é a base para qualquer movimento! os movimentos só podem acontecer se nosso centro de força estiver bem consciente, qualquer trabalho diferente disso, acho que foge do que é o Pilates!

Cada vez fica mais clara a diferença do método Pilates e de outras modalidades. Cada uma com seu objetivo principal. E ao contrário do que muitos pensam, as diversas opções de atividades físicas não se excluem e sim se complementam.

Estou bem feliz de ter encontrado uma formação em Pilates que vai de encontro a muita coisa que sempre acreditei!

Agora são mais 3 dias pela frente! Ainda muita coisa para aprender! Sempre muito bom ter oportunidade de melhorar, de aperfeiçoar ainda mais nosso trabalho!

Vou tentar a cada dia compartilhar com vocês alguma nova impressão...

Beijinhos....

COREOGRAFIA COM A BOLA

Essa coreografia com a bola... simplesmente demais!!!!!! Adorei!!!!!!

COREOGRAFIA NO REFORMER

Um pouquinho do trabalho do Michael King! Espero que gostem!

PRIMEIRO MÓDULO MK PILATES

Olá pessoal!

Desculpem-me mas não consegui colocar minhas impressões do curso dia a dia!!!!! Muita coisa para estudar!!! Muita coisa para assimilar!!!!! E um corpo pra descansar!!!!!

Mas, simplesmente AMEI o curso!!! E já estou super ansiosa para o próximo módulo em abril!!!

O Michael King é um querido!!! Um profissional muito competente!!! Afinal, são 30 anos de experiencia com o método!

Muita gente vem me perguntando quais exercicios novos aprendi, na verdade exercícios, movimentos novos, não! Os movimentos de Pilates, acredito que sejam os mesmos para todas as escolas sérias de Pilates, o que vai mudar de uma pra outra é a leitura, a condução desses movimentos! E me identifiquei muito com a leitura do Michael!

Diferente de outras formações, que conheço um pouco do trabalho, a MK Pilates não ensina o movimento pronto, para a partir dele ensinar a modificar ou variar. Aprendemos o nivel mais básico de cada movimento, sempre com foco na ativação do nosso centro de força, respeitando todos os princípios do método Pilates, e só quando nosso aluno se sentir seguro para desafiar ainda mais seu corpo, sua estabilidade, seu centro de força, é que vamos aumentar o nível.

Muita gente pode me falar que já faz isso, lógico, um trabalho seguro com o método Pilates, acredito que siga essa linha, mas por outro lado, muitos dos nossos alunos, e também instrutores acreditam que quanto mais mola melhor, quanto mais dificil, mais pesado, maior o benefício!

O trabalho do Pilates é de dentro para fora, o foco primário é nos músculos estabilizadores, músculos mais profundos. Perco o foco, quando estou usando muita mola, aumentando tanto o desafio, a instabilidade que não mantenho a ativação do centro de força, nesse caso passamos a usar só os grandes grupos musculares, que precisam sim ser trabalhados, mas de forma secundária.

É muito importante escutar nosso corpo, perceber nossos limites, e superar esses limites, de forma segura, de uma maneira consciente. Precisamos ter paciência. Joseph Pilates já dizia: " Nem muito pouco, nem em excesso."

Michael deu 3 aulas de Pilates com 1 hora de duração cada pra gente. Uma nivel básico, outra coreografada e uma nivel intermediário/avançado. Que aulas!!!!! Nem vimos o  tempo passar, todas as aulas pareciam um movimento só!!!

E no fim do penultimo dia, nos deu uma noticia muito boa: que nosso nível estava tão bom, que já estávamos prontos para fazer nossa prova prática no domingo! Lógico que em um grupo de apena 4 pessoas, isso seria bem mais fácil, mas receber um elogia desses foi muito bom!!

Ultimo dia de curso, começou com a prova teórica, e depois a prática. Nervosismo! Muito! A prova pratica era uma aula para um grupo de 5 alunos que estariam na sua sexta semana de aula. Missão relativamente fácil para quem já dá aulas de Pilates há 5 anos, mas era uma aula com uma leitura diferente, com um roteiro a ser seguido. Mas, depois de todo nervosismo.... APROVAÇÃO! Uhuuu!!!!! Agora só esperar o resultado da prova teórica. 

Agora é colocar tudo em prática!!!!! E continuar estudando!!!! Atualização pra mim, beneficios para todos meus alunos!!!

Agora é esperar pelo próximo módulo: Reformer!



Turma MK Pilates - Matwork 1



1º DIA CURSO MK PILATES

Olá pessoal!

Estou em Campinas fazendo o primeiro módulo da formação MK PILATES!

Esse módulo é o Mat Pilates I, ontem só foi o primeiro dia e já tivemos muitas e muitas informações!!!!!!

O Michael King é uma graça e um exelente profissional!!!!!!!! Não é a toa que é o "queridinho" das estrelas!

Muita coisa pra estudar, e já tenho provas no domingo! Teórica e prática! Aiaiai!!!!!

Mas, quero dividir com vocês algumas "coisinhas" que acredito ser dúvida de muitos e o Michael King fez questão de ressaltar!

Primeiro, o Pilates não emagrece! O Pilates é um trabalho de resistência muscular, para quem tem como objetivo o emegrecimento, tem que associar o trabalho aeróbio (caminhada, corrida, bicicleta....) e pelo menos 4x na semana!

Pilates e musculação são dois métodos distintos, o foco principal do Pilates é na musculatura estabilizadora do corpo, musculos mais profundos já o da musculação foca nos grandes grupos musculares, com os quais conseguimos obter um maior ganho de força, volume e potência!

RESPIRAÇÃO! Muita respiração! Sempre consciente, expandindo lateralmente as costelas ao inspirar, e fechando ao expirar!!! Podem começar a treinar em casa!! Quanto mais eficiente a respiração, melhor conseguimos executar os movimentos, sem compensações, visando sempre a qualidade do movimento! Como eu sempre falo pra todos os alunos, não é uma tarefa muito simples aprender essa respiração, sincronizar com os movimentos, cada vez mais desafiadores, mas aí entra outro principio do método, a CONCENTRAÇÃO! 

Sobre POSTURA, muito importante manter, buscar uma boa postura. Mas o que é uma boa postura? é uma postura onde cada articulação do corpo esteja alinhada, sem sobrecarga, sem desvios, evitando assim o aparecimento de lesões. Lógico que com o passar dos anos vai ficando mais dificil atingir grandes mudanças posturais, muitas das compensações já se fixaram, o corpo já se adaptou, há muita influencia do ambiente! Mas não deixa de ser importante realizar um trabalho de equilibrio muscular!

Ai.... muita coisa.... mas agora tenho que estudar....porque hoje tem mais!!!!! Vou atualizando as informações a cada dia!!!

Beijinhos e até!

CURSO MK PILATES

Olá pessoal!


Na próxima semana estarei indo a Campinas para dar inicio à formação pela MK Pilates. 


Michael King é um instrutor renomado na Europa e Estados Unidos, é bailarino formado pelo Escola de Ballet Contemporâneo de Londres. Trabalha com o método Pilates por mais de 30 anos e hoje seu método é ensinado em mais de 26 países e agora chega também ao Brasil. Michael King faz parte da segunda geração de instrutores de Pilates e é autor de vários livros como Pilates on the Ball e Pure Pilates e outros.

Foi também instrutor de Pilates de algumas celebridades como Madonna, Bon Jovi , Nicole Kidman e outros.

Estou ansiosa para começar essa formação, e com certeza voltarei com muitas novidades!!!! Esse primeiro módulo vai do dia 17/03 ao dia 20/03.

Entrem no link abaixo e conheçam um pouquinho mais sobre o Michael King!

http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mulher/mat/2009/12/12/michael-king-instrutor-de-madonna-demi-moore-ensina-como-tirar-melhor-proveito-dos-exercicios-do-pilates-915171971.asp

TRX PROFESSIONAL

O TRX - Treinamento em supensão nasceu com o exigente programa dos Seals da marinha americana, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condião física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar e que permitisse o maior número de exercícios possíveis assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo, e baseia-se no treino de força e propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independente da sua condição física de base.

Esse sistema transforma o peso do próprio corpo em resitência variável, o nivel de dificuldade dos exercícios varia de acordo com o posicionamento do corpo. Não é necessário pesos adicionais. 

O sistema TRX é ideal para treino de força funcional, treino desportivo específico, treino em grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, etc.

O TRX  pode ser usado em qualquer lugar, basta prendê-lo a uma estrutura fixa e ter um espço livre ao redor.  

Fonte: www.gimnica.pt

O TRX é uma novidade que o espaço MARINA MEDINA - Fisio e Pilates está oferecendo a todos interessados em realizar uma trabalho diferenciado, tanto para quem busca um treinamento muscular resistido, tanto para os já adeptos ao Pilates!

Agende uma aula experimental e venha conhecer essa novidade!!!!!

Beijinhos...