Olá pessoal!
Estou em Campinas fazendo o primeiro módulo da formação MK PILATES!
Esse módulo é o Mat Pilates I, ontem só foi o primeiro dia e já tivemos muitas e muitas informações!!!!!!
O Michael King é uma graça e um exelente profissional!!!!!!!! Não é a toa que é o "queridinho" das estrelas!
Muita coisa pra estudar, e já tenho provas no domingo! Teórica e prática! Aiaiai!!!!!
Mas, quero dividir com vocês algumas "coisinhas" que acredito ser dúvida de muitos e o Michael King fez questão de ressaltar!
Primeiro, o Pilates não emagrece! O Pilates é um trabalho de resistência muscular, para quem tem como objetivo o emegrecimento, tem que associar o trabalho aeróbio (caminhada, corrida, bicicleta....) e pelo menos 4x na semana!
Pilates e musculação são dois métodos distintos, o foco principal do Pilates é na musculatura estabilizadora do corpo, musculos mais profundos já o da musculação foca nos grandes grupos musculares, com os quais conseguimos obter um maior ganho de força, volume e potência!
RESPIRAÇÃO! Muita respiração! Sempre consciente, expandindo lateralmente as costelas ao inspirar, e fechando ao expirar!!! Podem começar a treinar em casa!! Quanto mais eficiente a respiração, melhor conseguimos executar os movimentos, sem compensações, visando sempre a qualidade do movimento! Como eu sempre falo pra todos os alunos, não é uma tarefa muito simples aprender essa respiração, sincronizar com os movimentos, cada vez mais desafiadores, mas aí entra outro principio do método, a CONCENTRAÇÃO!
Sobre POSTURA, muito importante manter, buscar uma boa postura. Mas o que é uma boa postura? é uma postura onde cada articulação do corpo esteja alinhada, sem sobrecarga, sem desvios, evitando assim o aparecimento de lesões. Lógico que com o passar dos anos vai ficando mais dificil atingir grandes mudanças posturais, muitas das compensações já se fixaram, o corpo já se adaptou, há muita influencia do ambiente! Mas não deixa de ser importante realizar um trabalho de equilibrio muscular!
Ai.... muita coisa.... mas agora tenho que estudar....porque hoje tem mais!!!!! Vou atualizando as informações a cada dia!!!
Beijinhos e até!
Um comentário:
Oi Marina, que delícia ver sua animação!! É maravilhosa essa técnica de PIlates não é mesmo??? Vi o MK em ação algumas vezes, bem pouco tempo e já e achei ele muuuito bom mesmo! Aproveite tudo que puder e vá nos contando.. Beijos! Silvia,
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